日和美整骨院

この記事のポイント

Q. 整骨院でEMS筋トレを受けられるの？

A. はい。日和美整骨院では、EMS（電気刺激による筋トレ）を遠赤外線温熱療法とセットで提供しています。初回無料でお試しいただけます。

Q. 郡山市日和田でEMS筋トレができる整骨院はどこ？

A. 郡山市日和田町にある日和美整骨院で対応しています。柔道整復師がお身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせたアプローチをご提案します。

Q. EMS筋トレはどんな方に向いていますか？

A. 体幹を鍛えたいけれど運動が続かない方、疲れやすさや冷えが気になる方、姿勢を整えたい方などにご相談いただいています。効果には個人差があります。

この記事で分かること：

• 整骨院におけるEMSとはどのようなアプローチなのか
• 体幹が弱くなる原因と姿勢・疲れとの関係
• 自宅でできる体幹セルフケア3選
• 日和美整骨院のEMS筋トレメニューの内容と料金
• 郡山市日和田でEMS筋トレを始めるときの流れ

こんな経験、ありませんか？

9月も後半に入り、郡山市では朝晩の空気がひんやりとしてきました。日中はまだ残暑が残るものの、日和田町周辺でも夕方になると肌寒さを感じる日が増えてきています。この時期は昼と夜の気温差が大きく、身体が緊張しやすくなる季節でもあります。

そんな季節の変わり目に、こんなお悩みを抱えていませんか？

• 最近、なんとなく姿勢が崩れてきた気がする
• 長時間座っていると腰や背中がだるくなる
• 運動しようと思っているけれど、なかなか続けられない
• 体幹を鍛えたいけれど、何から始めたらよいか分からない
• 疲れが抜けにくく、だるさが慢性的に続いている
• 冷えが気になり始め、身体が重く感じる

「運動しなければ」と分かっていても、仕事や家事で時間が取れず、気づけば何もできないまま日が過ぎてしまう——そういった声を、当院でもよくお聞きします。特に、農業や建設業・工場勤務など体を使うお仕事をされている方でも、意外に「使う筋肉が偏っている」「体幹（インナーマッスル）が弱くなっている」というケースは珍しくありません。

このページでは、郡山市日和田町にある日和美整骨院の柔道整復師の視点から、体幹が弱くなる原因と、整骨院でのEMSを活用した体幹へのアプローチ方法について、やさしくご説明します。

体幹が弱くなる原因——柔道整復師の視点から

「体幹」とは、腕や脚を除いた胴体部分の筋肉全体を指します。表面から見える大きな筋肉（アウターマッスル）だけでなく、背骨や骨盤を内側から支える深層の筋肉（インナーマッスル）を含みます。この体幹の筋肉が十分に機能していると、姿勢が安定し、腰や背中への負担も分散されやすくなります。

では、なぜ体幹が弱くなってしまうのでしょうか。柔道整復師の視点から考えると、大きく3つの要因が挙げられます。

① 同じ姿勢を長時間続けることによる筋肉の偏り

デスクワークや車の運転、あるいは農作業での前かがみの姿勢など、特定の筋肉だけを使い続けると、使われない筋肉が徐々に弱くなっていきます。体幹のインナーマッスルは、意識して動かさないと衰えやすい部位です。「体を動かしているのに体幹が弱い」というケースは、このような偏った使い方によるものが多いと考えられます。

② 寒暖差による身体への影響

9月後半のような寒暖差の大きい時期は、身体が気温の変化に対応しようとするため、筋肉が慢性的に緊張した状態になりやすくなります。筋肉が硬くなると血流が悪くなり、疲労が蓄積しやすい状態に陥りやすいとされています。

③ 冷えによる血行不良

秋の底冷えは、阿武隈川沿いに広がる郡山市日和田町周辺でも早くから感じやすい特徴があります。身体が冷えると血管が収縮し、筋肉への酸素・栄養の供給が低下します。これが慢性的な疲れや、姿勢を支える筋力の低下につながることがあります。

こうした複合的な要因が重なったとき、意識だけで運動を続けることはなかなか難しいものです。だからこそ、整骨院でのEMSを活用したアプローチが、一つの選択肢として注目されています。

※ 安静時にも強い痛みがある、手足のしびれや感覚の異常、排尿・排便の異常、内科的な不調が疑われる症状がある場合は、無理に施術を受けず、まず医療機関での検査をおすすめします。当院でも必要と判断した場合は、受診をご案内しています。

今日からできる体幹セルフケア3選

施術と並行して、自宅でできるセルフケアを続けることで、身体の状態を整えるサポートになります。ここで紹介する3つは、特別な道具を必要とせず、毎日の生活に取り入れやすいものばかりです。ただし、強い痛みがある場合は無理に行わず、まずご相談ください。

① ドローイン（腹式呼吸で体幹を意識する）

「ドローイン」は、インナーマッスルを意識的に収縮させるためのシンプルなエクササイズです。仰向けに寝た状態、または椅子に座った状態で、鼻からゆっくりと息を吸い込みながらお腹を膨らませます。次に口からゆっくりと息を吐きながら、お腹をへこませるようにして下腹部に力を入れます。この状態を5〜10秒キープし、5〜10回繰り返します。テレビを見ながら、または就寝前のルーティンとして取り入れると続けやすいでしょう。体幹の深層筋を意識するきっかけとして、多くの方にお伝えしている方法です。

② 壁を使ったヒップヒンジ（背骨と骨盤の連動を整える）

壁から一歩分離れて立ち、お尻を後ろに引きながら上体を前傾させ、お尻が壁に触れたらゆっくり元の姿勢に戻す動きです。膝を曲げすぎず、背中が丸まらないように注意しながら行います。これを10回×2セットを目安に行うと、骨盤の動きと腰まわりの筋肉を連動させる練習になります。姿勢の崩れが気になる方や、腰まわりのだるさを感じやすい方に特に意識していただきたい動きです。無理のない範囲で行い、痛みが出る場合は中止してください。

③ タオルを使った肩甲骨ほぐし（上半身の緊張をゆるめる）

体幹の安定には、肩まわりの緊張をゆるめることも大切です。フェイスタオルを両手で持ち、頭の上でゆっくりと左右に引き合いながら、肩甲骨を寄せるようにします。さらに、そのまま腕を前に下ろし、背中側で肩甲骨をひっぱるように動かします。1回のストレッチを30秒〜1分程度、朝と夕方に行うと、肩まわりの血行を促し、姿勢を支える筋肉がリラックスしやすくなります。デスクワークや農作業の合間に取り入れることをおすすめします。

郡山市日和田の日和美整骨院が選ばれる理由

日和美整骨院は郡山市日和田町にある整骨院で、柔道整復師・佐藤良二が「優しく、やわらかい施術」を一貫したこだわりとして、地域の方々のお身体のお悩みに寄り添っています。

EMS・遠赤外線温熱療法のセットで複合的にアプローチ

当院のEMS筋トレは、遠赤外線温熱療法とセットで提供しています。EMSとは、電気刺激を用いて筋肉に働きかける施術機器です。自分の意識だけでは動かしにくいインナーマッスルにも働きかけやすいとされています。遠赤外線温熱療法で身体を温めながら、同時にEMSで筋肉へのアプローチを行う——この2つの組み合わせを、柔道整復師がお身体の状態を確認しながらご提供しています。初回は無料、2〜5回目は500円（期間限定特価）でお試しいただけます（効果には個人差があります）。

「骨を鳴らす・痛い施術」は一切ありません

整骨院と聞いて「骨を鳴らされそう」「痛い施術が不安」というイメージをお持ちの方も多いと思います。当院では、そのような施術は一切行っていません。院長は「痛みへの緊張が身体をこわばらせ、施術の妨げになる」という考えから、徹底してソフトな手技にこだわっています。身体がリラックスした状態でこそ、筋肉へのアプローチが届きやすくなると考えているからです。

施術中は表情とコミュニケーションを大切に

当院では、施術中に常にお客様の反応と表情を観察しながら、コミュニケーションをとることを心がけています。「どこが気になるか」「どのくらいの強さが心地よいか」を確認しながら進めるため、初めての方や施術が不安な方でも、安心してお受けいただけます。個人院ならではの丁寧な対応をご提供しています。

手技＋二種類の低周波施術器による複合アプローチ

EMSに加えて、手技と2種類の低周波施術器を組み合わせることで、筋肉の状態に合わせた多角的なアプローチが可能です。「施術を受けながら体幹ケアも進めたい」というご要望にも、一人ひとりの状態を確認しながら対応します。

朝8時から・土曜も夜まで対応の通いやすさ

当院は朝8時から受付しており、土曜日も夜20時まで営業しています。農業・工場勤務・子育て中の方など、平日の日中に時間が取りにくい方でも通いやすい体制を整えています。

EMS筋トレの通院ペースの目安（個人差があります）：

段階	目安の通院ペース	備考
開始期	週1〜2回程度	身体の状態を確認しながらペースを調整します
継続期	週1回程度	セルフケアとの組み合わせをご提案します
メンテナンス期	2週に1回程度	ご自身の体調やご希望に合わせて相談できます

※ 上記はあくまで目安です。お身体の状態・生活スタイルによって大きく個人差があります。まずはお気軽にご相談ください。

よくあるご質問

Q. EMS筋トレはどのくらいの頻度で受けるといいですか？

A. 目安として、最初は週1〜2回程度をご提案することが多いです。ただし、お身体の状態やご都合によって異なりますので、まずはカウンセリングでご相談ください。効果には個人差があります。

Q. EMS筋トレの効果はどのくらいで感じられますか？

A. 個人差があるため、一概にはお伝えできません。継続的に通いながら、身体の状態を確認していくことが大切です。まずは初回無料でお試しください。

Q. 料金はいくらですか？

A. EMS（遠赤外線温熱療法・EMS筋トレセット）は初回無料、2〜5回目は期間限定特価500円です。全身バランス施術は2,200円です。詳しくはお電話でご確認ください。

Q. 他の整骨院との違いは何ですか？

A. 「骨を鳴らす・痛い施術」を一切行わないソフトな手技と、EMS・温熱のセットメニュー、施術中のコミュニケーション重視が特徴です。個人院ならではの丁寧な対応をしています。

Q. 予約はどうすればいいですか？

A. お電話（070-8400-3741）でご予約を承っています。朝8時から受付していますので、お気軽にお電話ください。

Q. 郡山市日和田からのアクセスは？

A. 東北本線「日和田駅」から車で4分、駐車場もございます。〒963-0534 福島県郡山市日和田町原12-262 シェーン・レガーロ2号です。

体幹ケアの第一歩を、やさしい整骨院から

「体幹を鍛えたい」「疲れにくい身体をつくりたい」という思いは、多くの方が持っています。でも、忙しい日常の中で一人で続けることは、思いのほか難しいものです。

郡山市日和田町の日和美整骨院では、EMS・遠赤外線温熱療法のセットメニューを、柔道整復師が一人ひとりのお身体の状態を確認しながらご提供しています。「痛い施術が不安」「整骨院は怖い」というイメージをお持ちの方にも、ソフトな手技と丁寧なコミュニケーションで、安心して通っていただける環境を整えています。

初回は無料でお試しいただけます。「まずどんな感じか知りたい」という方でも、どうぞお気軽にご相談ください。無理せずできるところから、一緒に考えていきましょう。

📍アクセス・ご予約はこちら
日和美整骨院
〒963-0534 福島県郡山市日和田町原12-262 シェーン・レガーロ2号
日和田駅から車4分｜駐車場あり
📞 ご予約・お問い合わせ：070-8400-3741
受付時間：月〜土 8:00〜12:00 / 14:00〜20:00（木曜は18:00まで）｜日祝休診
交通事故・むち打ち治療対応｜保険施術あり

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